Debiut w królewskim

2015-10-14 17.30.39W kwietniu podjąłem decyzję – czas na maraton. Wtedy myśląc o 42km miałem w głowie tylko moje finisze na półmaratonach i myśl, że to trzeba przebiec dwukrotnie. Rzecz niebywała, dystans kosmiczny.  Nie mieściło mi się to w głowie i marzeniem było tylko i wyłącznie jego ukończenie nie myśląc o jakimkolwiek „fajnym czasie”. Numer mojego zgłoszenia to: 20960 , na starcie stanęło ponad 7tyś biegaczy, gdzie reszta?

udalosie

POCZĄTKI

PrzechwytywaniePo zapisaniu się, w sumie nie wiedziałem co dalej. Od czego zacząć. Niby pół roku ale najpierw trzeba wiedzieć co zrobić by mądrze się przygotować do maratonu. Przeczytane pół internetu, drugie tyle artykułów, fejsbuków, tyle samo pytań zadanych maratończykom mailowo czy on line. Od treningu, po dietę, suplementację itp. Zacząłem od diety już miesiąc po zapisaniu się. Dzięki pomocy Sandry  moja dieta zmieniła się radykalnie. I teraz po maratonie śmiało stwierdzam, jeśli chcesz przebiec pełne 42km i 195m bez zatrzymania się, jeśli nie chcesz poznać2015-08-09 12.39.03 tzw. ściany – dieta to podstawa. Organizm ludzki posiada zapasy glikogenu na max 2,5-3h biegu, potem ten zapas się wyczerpuje, doładowywanie się podczas biegu żelami czy batonami może nam uratować ukończenie biegu, ale sama dieta przed pozwoli na trasie nie myśleć o żadnych ścianach a nasz organizm będzie bez problemu gotowy na bieg czego nawet nie odczujemy na drugi dzień. Masa treningów biegowych, siłownia, interwały czy długie wybiegania przygotowały moje nogi na ogień. Dieta przygotowała mnie na długi wysiłek, pozbyłem się absolutnie do zera cukru, pozbyłem się nałogu palenia e-papierosa … wyczytany, wytrenowany, obeznany byłem gotów. Im bliżej startu wbrew pozorom coraz mniejszy stres, organizm nafaszerowany magnesem, kwasami omega 3-6-9, na tydzień przed codziennie wypita buteleczka soku z buraka … ktoś spyta ale to ci coś dało?  Mi dało ! Dlaczego ? Bo na 35km tylko kibice przypomnieli mi o tzw. ścianie której absolutnie nie poczułem choć widziałem coraz więcej ludzi zatrzymujących się, wręcz słaniających się na nogach, dało mi to bo , „po maratonie ponoć ludzie chodzić nie mogą”? Ja mogłem bez problemu na drugi dzień wbiegać na 5 piętro bloku schodami by wieczorkiem jeszcze zrobić trening 8km biegu. Skłamałbym gdybym powiedział, że wszystko okej. Odczuwałem przed 2-3 dni ścięgno achillesa, bo musiałem gdzieś to odczuć, przecież to były moje pierwsze 42km w życiu.

TRASA BIEGU

Jak zobaczyłem trasę gdy ją upubliczniono, dopiero sobie wyobraziłem, że 42km to tak wielki odcinek. Wystartowaliśmy z centrum chociaż miałem wrażenie, że Półmaraton Poznań 2014 trasa była szersza, więcej głównych ulic. Ciężko opisać poszczególne km , na większości trasy bardzo dużo kibiców w tym sporo zespołów muzycznych co jest fajnym elementem takich biegów. Tym razem na 20km minęliśmy w koło Jezioro Maltańskie, czyli wspomnienie z mety Półmaratonu dalej powrót i kierowaliśmy się w stronę stadionu Inea by tam przebiec murawą, super przeżycie, pierwszy raz taką okazję miałem podczas biegu Run Toruń w 2014r na stadionie żużlowym.

16pmmapa

POGODA

Wiedziałem, że będzie chłodno,  zapowiadano najmniej 5 stopni, więc pomyślałem 42km – ubieram się na co najmniej 15 stopni czyli bardzo lekko. Rano wyszliśmy z hotelu ok.8:20 bo byliśmy bardzo blisko startu. Temperatura zero stopni, zimno w cholerę, jednak jakoś cieplej mi się robiło widząc niektórych prawie do rosołu rozebranych czy jak kto woli rozebranych. Wiadomo, na 15-20km to już jest bardzo ciepło ale na starcie masakra. Szybko druga kurta ubrana, trochę rozgrzewki i jakoś przetrwałem.

pogoda

START

2015-10-11 09.04.10Ustawiłem się w swojej strefie D, czyli Dalej już nie wiem czy ktoś się za  mną ustawiał hehe, Tak samo jak od kwietnia minął czas dDSC_0006o dnia maratonu, tak samo czas zleciał od 8:20 do startu godz.9, najpierw wózkarze wyjechali, my 10min później, nie odwróciłem się, a już odliczanie 10..9..8..7.. o ku…wa przecież ja nie ogarnięty, szybko włączanie urządzeń, szukanie GPS-a na szczęście szybko punkty odnalezione i jesteśmy gotowi. Od startu zanim my minęliśmy linię minęło dokładnie 6 minut. Od samego początku wiedziałem by nie robić błędów z półmaratonów z tempem, na spokojnie stałe tempo ok.5:30 później starałem się w miarę kontrolować tempo do czasu na 5,10,15km by według wyliczeń trafić na metę przed 4 godzinami. Tempo trzymałem cały czas dobre chociaż 12118597_397005897158545_2047468848937648602_ntrochę chyba za wolne, jednak jako debiutant kompletnie nie wiedziałem kiedy, jak i czy przyspieszyć, zawsze mogłem pogorszyć sprawę, teraz jestem mądrzejszy i wiem na co mnie stać, w których momentach można dać wiecej. Na 21km 1h:57m czyli teoretycznie mam zapasu 6min  jako, że tempo mam coraz lepsze nawet 5:10, 5:15 więc cały czas kontroluję je, oczywiście na każdym punkcie nawadniając się wodą, jedynie na 10, 20 i 30 korzystałem z izotoników, a na 20, 25, 30, 35 i 40km posiłkowałem się batonikami na przemian z żelami, pomiędzy zagryzając  dextrozę. Biegło się rewelacyjnie, czułem moc. Na 40km troszkę przyspieszyłem, by na 1km od mety polecieć niemalże na maxa. Wbiegam na metę i uczucie jakbym wygrał wyjazd na Olimpiadę 😀

WYNIK

Czas Brutto: 3h59’10”
Czas Netto: 3h53’02”
Miejsce w kat. Open: 2721
Miejsce w kat. M30: 1013

Endomondo

Nike+

PODSUMOWANIE

Wynik niby był mniej ważny, jednak od samego startu  miałem w głowie złamanie 4h a tu aż o 7min złamane więc radość podwójna.

2015-10-11 13.14.08Po biegu organizator raczył nas piwkiem i muzyką na żywo którą grał kalwi & remi. Mała regeneracja na miejscu kąpiel w hotelu i powrót do domku. Wrażenia niesamowite. Maraton ma coś w sobie. To coś co go wyróżnia.2015-10-12 12.09.13 Każdy bieg ma coś w sobie od 10km po półmaratony. Ale maraton może właśnie z uwagi na jego dystans i czas trwania na dłużej zostaje w pamięci. Mój pierwszy półmaraton przebiegłem w Poznaniu w 2014r by teraz zadebiutować tu w maratonie. Uwierzcie mi, Maraton jest dla każdego, oczywiście po odpowiednim przygotowaniu bo inaczej możemy sobie narobić  wiele krzywdy. Aha, i jeszcze gdybyście czytali o przygotowaniach i diecie to czasem czytajcie między wierszami, bierzcie jakąś średnią, bo ilu biegaczy tyle opinii, przede wszystkim słuchajmy sami swojego ciała podczas biegu jak i przy odpowiedniej diecie, co nam pomaga a co nas osłabia.  Do zobaczenia na Cracovia Maraton. Szczególne podziękowanie za spotkanie z Moniką Z (na targach) i Magdaleną Z (na trasie). Miło było poznać. Wszystkim znajomym wspierającym oraz Trzymam Tempo Team !

2015-10-10 15.05.15 2015-10-10 16.58.48 2015-10-10 20.01.25 2015-10-10 20.41.26 2015-10-11 08.32.43 2015-10-11 09.07.12 2015-10-11 13.14.29 2015-10-11 13.42.47  DSC_0008 2015-10-10 21.40.00DSC_0015 DSCF2724 DSC_0009

 

Reklamy

Jedna uwaga do wpisu “Debiut w królewskim

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s